Den Gute-Laune-Muskel trainieren: Workout für die Seele

Für die körperliche Gesundheit wird viel getan, aber die psychische meist vernachlässigt, meint Dr. Alice Romanus-Ludewig, ärztliche Psychotherapeutin und Coach. Mit Workout für die Seele wendet sie sich an Menschen, die das Gefühl haben, „dass etwas in ihrem Leben (noch) nicht stimmt.“ Sie stellt ein abwechslungsreiches, anregendes Trainingsprogramm vor, in das viel positive Selbstverstärkung eingebaut ist. Wir Menschen ändern uns im Allgemeinen nur durch große Schmerzen. Es gibt noch einen zweiten Grund, so die Autorin: große Ziele. Und sie beschreibt, wie solche Ziele realistisch gewählt und positiv aufgeladen werden können – und wie man sie erreicht. Immer wieder zieht sie dafür Erkenntnisse aus der Hirnforschung und verschiedenen Therapierichtungen heran. Ursachenforschung kann helfen, aber oft sie ist Zeitverschwendung und mitunter schädlich; die Konzentration auf Stärken und Unterstützendes wirkt meist mehr. Um diese zu finden und in sich zu verankern, bietet Romanus-Ludewig eine Fülle von Übungen an, etwa zum Umgang mit Denkmustern und Stimmungen, zu Affirmationen, Imaginationen und ein Dankbarkeitstagebuch. Ein klug aufgebautes Buch, in dem immer wieder Querverbindungen gezogen werden und so bereits Behandeltes aus einer zusätzlichen Perspektive verstärken – in einer Leichtigkeit geschrieben, die sehr motivierend wirkt.