Lange gesund leben

In Masterplan Gesundheit zeigt Jörg Blech, wie sehr wir unterschätzen, wozu unser Körper fähig ist – und wie stark wir beeinflussen können, wie wir altern. Der Medizinjournalist räumt mit gängigen Vorstellungen auf, nach denen Alterserkrankungen unausweichlich seien. Moderne Forschung, so Blech, erzählt eine andere Geschichte: Herz, Gehirn, Muskeln und Gelenke erneuern sich ein Leben lang, wenn wir ihre biologischen Bedürfnisse wirklich verstehen. Das Buch führt durch zentrale Bereiche der Prävention – vom Schutz vor Entzündungen über die Kraft der Bewegung bis zur Rolle der Darmflora – Mikroben, die Blech als „Superhelden im Darm“ beschreibt. Besonders klar zeigt er, wie schädlich chronischer Stress, zu wenig Muskelaktivität oder stundenlanges Sitzen auf unser biologisches Alter wirken. Und warum bereits kleine Schritte – tägliche Bewegung, ballaststoffreiche Ernährung, guter Schlaf – messbare Veränderungen im Körper auslösen. Seine acht Regeln für ein langes und gesundes Leben sind verständlich formuliert und wissenschaftlich belegt: Verantwortung übernehmen, Regeneration aktivieren, Gewohnheiten anpassen, soziale Verbundenheit stärken. Blech schreibt ohne erhobenen Zeigefinger, aber mit spürbarem Respekt vor der Intelligenz unseres Körpers. Eine motivierende Einladung, das eigene Altern bewusster zu gestalten – nicht durch Perfektion, sondern durch kluge, machbare Entscheidungen im Alltag.