Nachhaltige Resilienz

Kristin Neff und Christopher Germer, die Begründer der Mindful Self-Compassion (MSC), legen mit Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout ein einfühlsames und wissenschaftlich fundiertes Toolkit für Betroffene vor, die neue Wege im Umgang mit Stress und Überlastung suchen. Sie zeigen, wie Selbstmitgefühl als Haltung wirkt: nicht als Rückzug, sondern als innere Unterstützung, die es ermöglicht, Schmerz und Leid wahrzunehmen, ohne daran zu zerbrechen. Und sie beantworten die Frage, warum wir mit anderen oft viel freundlicher umgehen als mit uns selbst und wie genau diese Härte gegen uns selbst den Burn-out verstärkt. Anhand von Fallbeispielen wie dem von Laurel, die zwischen ihrem Job und der Pflege ihrer Mutter aufgerieben wird, machen sie sichtbar, wie entlastend ein mitfühlender innerer Dialog anstelle von Selbstkritik sein kann und wie er dabei hilft, die eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen. Das Buch eignet sich sowohl für Betroffene als auch für Helfende, die verstehen möchten, wie nachhaltige Resilienz entsteht. Neff und Germer erinnern uns daran: Wenn wir ausgebrannt sind, brauchen wir nicht mehr Leistung – sondern mehr Freundlichkeit uns selbst gegenüber. Ein befreiendes, kluges Buch, das nicht Symptome behandelt, sondern neue Wege aufzeigt, uns mit uns selbst zu verbinden.