Raus aus dem Stress, rein ins Leben

Viele Frauen kennen das Gefühl, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist: hartnäckige Müdigkeit, unruhiger Schlaf und ein Körper, der partout nicht mehr so reagiert wie früher. Die amerikanische Stress-Expertin Marina Wright zeigt in Der Cortisol-Effekt, warum hinter alldem oft ein überreiztes Nervensystem steckt – und weshalb Cortisol dabei eine Hauptrolle spielt. Statt weitere Diätregeln oder Selbstoptimierungsprogramme vorzulegen, erklärt sie verständlich, wie unser Stresssystem unter Daueralarm gerät und wie wir es in fünf Schritten wieder beruhigen können: vom bewussten Umgang mit Schlaf und Ernährung bis zu kleinen Ritualen, die das Nervensystem entlasten. Hilfreich sind die vielen Fallbeispiele aus ihrer Arbeit mit erschöpften Frauen: etwa die Geschichte von Lena, die nach Monaten voller Brain-Fog und Gereiztheit durch eine neue, einfache Morgenroutine – ein warmes Getränk, drei Minuten Atemfokus, langsamer Start in den Tag – spürte, wie ihr innerer Stresspegel sank. Wright weiß aus jahrelanger Arbeit mit Klientinnen und eigener Erfahrung: Wenn wir den Körper wieder in Sicherheit bringen, folgt die Stressregulation von selbst. Ein verständliches, warmes und wissenschaftlich fundiertes Buch für Frauen, die ihre Energie zurückerobern und ihrem Leben wieder mehr Leichtigkeit geben wollen.