Wie wir unsere Belastbarkeit stärken

In Stark gegen Stress erklären der Psychologe Guy Bodenmann und Christine Klingler Lüthi, wie Stress entsteht, warum wir so unterschiedlich darauf reagieren und welche Muster uns unbewusst antreiben. Das Buch verbindet aktuelle Forschung mit vielen Beispielen aus Alltag, Partnerschaft und Beruf: von der Stressspirale, die sich aus kleinen Auslösern speist, bis zur inneren Anspannung, die entsteht, wenn wir viel zu lange bloß „funktionieren“. Besonders hilfreich ist die klare Struktur: wie sich Stress im Körper zeigt, warum Gedanken Emotionen verstärken – und wie wir unser Nervensystem gezielt beruhigen können. Dazu kommen praktische Übungen: Achtsamkeit im Kleinen, der bewusste Umgang mit Belastungssignalen, die Stärkung persönlicher Ressourcen und die Kunst, Unterstützung anzunehmen, statt alles allein zu tragen. Bodenmanns Forschung zum dyadischen Coping fließt spürbar ein: Stress ist selten nur individuell – er bewegt ganze Beziehungen. Ein verständlicher, warmherziger Leitfaden, der zeigt, wie wir unsere Belastbarkeit Schritt für Schritt stärken können – mit Realismus, Klarheit und einem freundlichen Blick auf uns selbst.