Den Schmerz überlisten: Outsmart Your Pain

Selten besprechen wir ein englischsprachiges Buch, aber dieses hat es wirklich verdient. Unsere Autorin und US-Korrespondentin Christiane Wolf hat mit Outsmart Your Pain ein Werk veröffentlicht, das von namhaften Kollegen gelobt wird. Daniel Siegel nennt das Buch eine „kraftvolle, klare und praktische Anleitung zur Schmerzbekämpfung durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl“. Er verspricht nicht zu viel, denn Christiane Wolf gelingt es, auf brillante Weise und mit klaren Worten zu zeigen, wie wir chronischen Schmerz mithilfe von Meditation lindern oder sogar beseitigen können. Der erste Schritt ist, sich nicht länger mit dem Schmerz zu identifizieren: „Du bist nicht dein Schmerz“, lautet die Botschaft, die durch praktische Übungen verinnerlicht wird. In insgesamt zwanzig Schritten zeigt dieser Ratgeber, wie wir unsere Synapsen und Nervenbahnen so neu ausrichten können, dass uns der Schmerz nicht länger beherrscht. „Schmerz kann eine große, unhandliche Kiste sein, die wir nur schwer den ganzen Tag tragen können“, so Wolf. „Aber was wäre, wenn wir die Kiste abstellen, auspacken und dann jedes Ding einzeln in Angriff nehmen?“ Zu diesen Dingen zählt unsere eigene Schmerzgeschichte genauso wie die Akzeptanz unseres Körpers oder die Arbeit mit negativen Emotionen. Schritt für Schritt kann es so gelingen, den Schmerz zu überlisten, die Last abzulegen und neue Lebensqualität zu gewinnen.