Körperübungen für intensive Emotionen

Manchmal ist es bloß ein Gedanke, der uns durch den Kopf schießt, oder eine unangenehme Erinnerung – und prompt reagieren wir mit Herzrasen, Magenschmerzen, Druck auf der Brust oder einem Gefühl der Erschöpfung. Wie hilfreich wäre es, sich in solchen Momenten selbst beruhigen bzw. stabilisieren zu können! Die Psychotherapeutinnen Karolina Friese und Daniela Botz zeigen in Wie der Körper die Seele heilt, wie die Selbstregulation unserer Gefühle durch einfache Körperübungen funktioniert. Aufbauend auf leicht verständlichen und zugleich ausführlichen und wissenschaftlich fundierten Erklärungen der psychischen und physischen Prozesse, die unseren Gefühlen zugrunde liegen, vermitteln sie das nötige Hintergrundwissen und stellen praktische Übungen vor, um übererregte Zustände wie Angst und Panik oder untererregte Zustände wie depressive Episoden über den Körper selbst regulieren zu lernen. Neben körperorientierten Ansätzen kommen auch verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden zum Einsatz, die unser eigenes Gefühl von Sicherheit stärken und innere Ruhe fördern.