Zehn Atemzüge zum Glück

„Einatmend bin ich mir bewusst, dass ich lebendig bin. Ausatmend lächle ich dem Leben zu.“ Basierend auf dieser einfachen Anleitung des bekannten Zen-Meisters Thich Nhat Hanh hat sein Schüler Glen Schneider dieses wunderbare Buch verfasst, das uns mit einer achtsamen Atemschule bekannt macht. Die „Praxis der Zehn Atemzüge“ ist eine einfache Methode, um uns durch bewusstes, rhythmisches Atmen dabei zu helfen, das Leben intensiver und in seiner Fülle zu erleben. Die Idee kam dem Autor und Meditationslehrer, als er eines Abends den Mond betrachtete und dabei an die Atemanleitung Hanhs dachte. Von da an hielt er, wenn ihn ein Anblick, ein Klang oder ein Gefühl berührte, regelmäßig inne und fokussierte seine Aufmerksamkeit für die Dauer von zehn bewussten Atemzügen. Die Erfahrung solch gegenwärtiger Momente war für ihn ein Schlüsselerlebnis.

Bei diesen Atemübungen kann man Tiefgreifendes erleben. Sie machen auf einfache Art glücklich, denn das bewusste Atmen versetzt uns augenblicklich ins Hier und Jetzt. Das kleine praktische Buch, das sich in seiner liebevoll gestalteten Aufmachung auch gut als Geschenk eignet, bietet viele Übungen an, die leicht umzusetzen sind. Sie alle bringen mehr Ruhe und Wohlbefinden in unseren Alltag. Glück zu empfinden, ist eine Fähigkeit, die wir durch Achtsamkeit und Konzentration entwickeln können. Dafür leitet uns Glen Schneider in seinen Atemmeditationen an.