Bring mich in den Schlaf: Wege in den erholsamen Schlaf

„Jeder kann seine Schlafqualität mit einfachen und sanften schlaferzeugenden Übungen deutlich verbessern“, sagt die Psychologin und Schlafmedizinerin Konstanze Wortmann. „Aber: Der Schlaf kann nicht kommen, wenn man ihm hinterherläuft. Er will eingeladen werden.“ Diese Erfahrung konnten auch die Teilnehmer an Wortmanns Kursen und Schlafsprechstunden an der Schlafschule Unna machen. Einige dieser Geschichten aus erster Hand werden in Wortmanns Buch Wege in den erholsamen Schlaf aufgegriffen und machen dem Leser klar, was der Schlaf eigentlich „will“, um sich einzufinden, und was er braucht, um bleiben zu können. Das überaus praktisch orientierte Werk vereint erfahrungsbasierte und wissenschaftlich fundierte Übungen zur Ein- und Durchschlafhilfe aus den Bereichen Verhaltenstherapie, Hypnose, Funktionelle Entspannung, Embodiment- Forschung, Energiemedizin und Achtsamkeitspraxis. Die zahlreichen Übungen, von denen einige auch auf der dem Buch beiliegenden CD zu finden sind, eignen sich sehr gut als Ergänzung beziehungsweise als praktische Alternative zur medizinischen Behandlung von Schlafstörungen, aber auch ganz allgemein zur effizienten Unterstützung eines gesunden Schlafverhaltens. Eine kleine Schlafschule aus berufener Feder für eine gute und erholsame Nacht.