Meditation für Einsteiger: Immunbooster Meditation

Durch die tägliche Meditation steigert sich nicht nur die Aktivität unseres Nervensystems – auch das Immunsystem wird gestärkt und die Meditation damit zu einem zentralen Pfeiler unserer Gesundheitsfürsorge. Ursula Richard, die selbst seit mehr als 30 Jahren praktiziert, gibt in diesem kompakten Hörbuch zunächst einen Überblick über den Stand der Forschung und führt uns in die wichtigsten Formen der Achtsamkeitsmeditation ein. Im zweiten Teil geht es um die Praxis wie um wichtige thematische Meditationen wie die Herzens- oder die Dankbarkeitsmeditation. Grundlagen wie Zeit und Ort oder das Meditieren im Sitzen oder im Gehen werden ebenso behandelt wie die Fallstricke auf dem Übungsweg oder der Umgang mit negativen Emotionen. Den krönenden Abschluss bildet die Anleitung zu einem Achtsamkeitstag, einem „Mini-Retreat“, das sich jede und jeder regelmäßig gönnen sollte. Eine praktische und überaus informative Kompaktanleitung, um Meditieren zu lernen und eine selbstständige Meditationspraxis zu beginnen. Besonders schön an dem Hörbuch ist, dass Ursula Richard Meditation hier nicht nur als reine Achtsamkeitspraxis vorstellt, sondern auch im Kontext von Mitgefühl, durch das es uns besser gelingen kann, den Blick auf die Welt und unsere Mitmenschen nicht zu verlieren.