In keinem Bereich des Lebens ist das Zusammenspiel von Körper, Gedanken, Gefühlen und Begegnung mit einem anderen Menschen so intensiv wie beim Sex. Susanna-Sitari Rescio, eine erfahrene Sexualtherapeutin, lädt ihre Leserinnen und Leser ein, dieses Zusammenspiel in all seinen Facetten zu entdecken – allein und mit dem Partner. Wie wirkt welche Berührung auf die Atmung, […]
Eine sexuelle Entdeckungstour: Sex & Achtsamkeit Read More »
Mitgefühl üben ist das erste große Praxisbuch für Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL), eine Weiterentwicklung der MBSR- und MBCT-Methoden durch Einbezug von Erkenntnissen aus der Compassion Focused Therapy (CFT), der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und der Positive Psychology. Es ist zugleich eine hervorragende Landkarte, die den Leser auf seinem Weg zu mehr (Selbst-)Mitgefühl begleiten möchte.
Mitgefühl üben: Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living Read More »
Gerade wer mit einem vollen Terminkalender und vielen Verpflichtungen lebt, möchte vielleicht Momente der Ruhe und Reflexion in seinem Alltag schaffen und fühlt sich von einer Meditationspraxis angezogen. Leider wird auch das leicht zu einer neuen Aufgabe, einem neuen täglichen Termin. In.sight bietet hier Unterstützung. Das gilt auch für weniger stressgeplagte Menschen, denen es schwerfällt,
Beständigkeit, die wirkt: in.sight Read More »
Ethisches Handeln klingt in manchen Ohren zunächst nach Pflichten und Einschränkungen der Freiheit. Der Sammelband Die Lust am Guten zeichnet ein anderes Bild. Ausgehend von der Überzeugung, dass in jedem Menschen der Wunsch nach Verbundenheit steckt, bezeugen die Autoren auf je eigene Weise, dass die Ausrichtung auf das Gute in unserer Haltung und im aktiven
Der Ruf des guten Lebens: Die Lust am Guten Read More »
Für Ha Vinh Tho steht die Menschheit an einem Scheideweg. Nur wenn sie die Fokussierung auf das rein wirtschaftlich- materielle Wachstum aufgibt und Glück und Wohlbefinden für alle Lebensformen ins Zentrum ihrer Entwicklung stellt, begibt sie sich auf einen zukunftsfähigen Weg. Das kleine Himalajaland Bhutan ist hierfür weltweit Vorreiter, seit es vor 40 Jahren dem
Messen, worauf es ankommt: Der Glücksstandard Read More »
Achtsam durch den Advent ist ein besonderes Adventsbuch, eins ohne Lieder und Backrezepte. Durch all die Bilder mit Nikoläusen und Weihnachtsmännern in ihren warmen roten Mänteln erscheint der Advent jahreszeitlich inzwischen eher als Winter; dabei ist er der zu Ende gehende Herbst, die Zeit vor der dunkelsten Nacht und der anschließenden Wende zum erneuten Wachsen
Das Jahr beschließen: Achtsam durch den Advent Read More »
Bei allen positiven Wirkungen, die eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis entfalten kann, birgt sie in seltenen Fällen auch Gefahren. Der wohlwollende innere Raum, den sie ermöglicht, konfrontiert nicht nur mit unangenehmen Seiten der eigenen Persönlichkeit, er kann auch dazu führen, dass Verletzungen und psychische Überforderungen, die bislang erfolgreich vergessen werden konnten, im Bewusstsein auftauchen. Ein solches Trauma
Meditation und Trauma: Traumasensitive Achtsamkeit Read More »
„Die Städte werden immer dichter. Auf den Straßen und Plätzen gehen sich die Menschen auf die Nerven. Wie lässt sich das ändern?“ So lautete kürzlich das Intro der ZEIT zu einem Schwerpunktbeitrag mit dem Titel „Der Kampf um Raum und Ruhe“. Ändern lässt sich das beispielsweise durch die Lektüre des neuen Buches von Christa Spannbauer.
Stadt ganz anders: Achtsamkeit im Großstadtdschungel Read More »
Achtsam in drei Atemzügen beginnt genau damit. Wie wohltuend allein drei achtsame Atemzüge sind. Gemeint sind sie als Einstiegshilfe, weil länger achtsam zu atmen, und das auch noch regelmäßig, den allermeisten Menschen schwerfällt. Aber diese drei Atemzüge sind wie drei Schlucke Wasser trinken. Und eine hilfreiche Unterbrechung jeglicher Betriebsamkeit. Die Ruhe, die dabei einkehrt, ist
Ein bewusster Moment: Achtsam in drei Atemzügen Read More »
Das kleine Buch beginnt mit einer verblüffenden Einsicht: Auch Kommunikation ist Nahrung. Was wir in Gesprächen oder über Medien aufnehmen, wirkt auf unseren Geist, aber auch auf unseren Körper und unsere Beziehungen. Wir sprechen etwa von einer „vergifteten Atmosphäre“. Aber wie kommunizieren wir nahrhaft miteinander? Thich Nhat Hanh stellt keine komplizierte Kommunikationstheorie vor, seine Hinweise
Miteinander reden: achtsam sprechen, achtsam zuhören Read More »