Verbunden mit dir von Verena König ist ein illustrierter Begleiter durch die Kalenderwochen des Jahres. Jede Postkarte zeigt ein hübsch von Verena Mayer-Kolbinger aquarelliertes Tier – Hirsch, Hase, Fischotter und andere – und trägt einen Satz als freundlichen Impuls. „‚Nein‘ ist ein vollständiger Satz“, sagt etwa der Hase. Auf der Rückseite findet sich ein kurzer […]
Wegweiser durch das Jahr Read More »
In Stark gegen Stress erklären der Psychologe Guy Bodenmann und Christine Klingler Lüthi, wie Stress entsteht, warum wir so unterschiedlich darauf reagieren und welche Muster uns unbewusst antreiben. Das Buch verbindet aktuelle Forschung mit vielen Beispielen aus Alltag, Partnerschaft und Beruf: von der Stressspirale, die sich aus kleinen Auslösern speist, bis zur inneren Anspannung, die
Wie wir unsere Belastbarkeit stärken Read More »
In Masterplan Gesundheit zeigt Jörg Blech, wie sehr wir unterschätzen, wozu unser Körper fähig ist – und wie stark wir beeinflussen können, wie wir altern. Der Medizinjournalist räumt mit gängigen Vorstellungen auf, nach denen Alterserkrankungen unausweichlich seien. Moderne Forschung, so Blech, erzählt eine andere Geschichte: Herz, Gehirn, Muskeln und Gelenke erneuern sich ein Leben lang,
Lange gesund leben Read More »
Kristin Neff und Christopher Germer, die Begründer der Mindful Self-Compassion (MSC), legen mit Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout ein einfühlsames und wissenschaftlich fundiertes Toolkit für Betroffene vor, die neue Wege im Umgang mit Stress und Überlastung suchen. Sie zeigen, wie Selbstmitgefühl als Haltung wirkt: nicht als Rückzug, sondern als innere Unterstützung, die es ermöglicht,
Nachhaltige Resilienz Read More »
Viele Frauen spüren sehr genau, wenn ihr inneres Gleichgewicht ins Wanken gerät – lange bevor Laborwerte etwas zeigen. Genau hier setzt Judith Bildau, erfahrene Frauenärztin und Spezialistin für hormonelle Gesundheit, an. In Body in Balance erklärt sie verständlich und einfühlsam, wie fein Hormone, Nervensystem, Energiehaushalt und Lebensrhythmen zusammenwirken – und wie wir dieses Zusammenspiel bewusst
Inneres Gleichgewicht in den Wechseljahren Read More »
Viele Frauen kennen das Gefühl, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist: hartnäckige Müdigkeit, unruhiger Schlaf und ein Körper, der partout nicht mehr so reagiert wie früher. Die amerikanische Stress-Expertin Marina Wright zeigt in Der Cortisol-Effekt, warum hinter alldem oft ein überreiztes Nervensystem steckt – und weshalb Cortisol dabei eine Hauptrolle spielt. Statt weitere Diätregeln
Raus aus dem Stress, rein ins Leben Read More »
Selbstfürsorge beginnt im Kleinen: in Momenten, in denen wir kurz innehalten und spüren, was wir wirklich brauchen. Das Selbstfürsorge-Buch, herausgegeben von Heike Hermann, versammelt dazu die Stimmen von zehn erfahrenen Therapeutinnen und Therapeuten – jede und jeder mit einem eigenen Zugang zum Thema. Christian Firus zeigt, wie Selbstmitgefühl entsteht und warum es so schwer ist,
Wenn uns eine Erfahrung auf den Magen schlägt, steckt oft mehr dahinter als eine empfindliche Verdauung. Genau dieses verborgene Zusammenspiel zwischen Bauch und Psyche macht der Ernährungsmediziner Matthias Riedel in Das Psyche-Darm-Paradox sichtbar. Er erzählt von Patientinnen, deren Erschöpfung sich in keinem Blutwert abbildet, und von Patienten, deren Reizdarm zuverlässig in Belastungsphasen rebelliert. Riedel zeigt:
Der Tanz von Darm und Hirn Read More »
In Nature Inc. zeigt die Führungskräftecoachin Gudrun Happich, warum die Zukunft von Unternehmen nicht in immer komplexeren Methoden liegt, sondern in einem Blick nach draußen: in den Wald, auf den Fluss, in die Dynamik funktionierender Ökosysteme. Was passiert, wenn man Führung nicht mehr aus der Logik von Leistungskennzahlen, Effizienz und Wachstum denkt – sondern aus
Die Natur als Vorbild Read More »
Jennifer Mann und Karden Rabin zeigen in Die geheime Sprache unseres Körpers, wie eng innere Spannungen, Erschöpfungszustände und hartnäckige Schmerzen mit dem Nervensystem verknüpft sind – und wie wir lernen können, diese Signale zu entschlüsseln. Statt komplizierter Theorie liefern die beiden Körpertherapeuten ein praktisches Programm in drei Schritten: wahrnehmen, unterbrechen, neugestalten. Dysregulierte Reaktionen wie Herzrasen,
Von „Aua“ zu „Aha“ Read More »