Sag Ja zum Nein sagen beginnt mit der Frage: Warum lesen Sie dieses Buch? Der Psychiater und Psychotherapeut Klaus Blaser ist damit nicht nur auf eine kurze Antwort aus, sondern lädt dazu ein, der Frage in sich nachzuspüren. Damit ist man bereits mitten im Thema: dem Umgang mit der eigenen Ich-Grenze. Angelegt als Achtwochentraining auf […]
Die eigenen Grenzen wahrnehmen: Sag Ja zum Nein sagen Read More »
Für die körperliche Gesundheit wird viel getan, aber die psychische meist vernachlässigt, meint Dr. Alice Romanus-Ludewig, ärztliche Psychotherapeutin und Coach. Mit Workout für die Seele wendet sie sich an Menschen, die das Gefühl haben, „dass etwas in ihrem Leben (noch) nicht stimmt.“ Sie stellt ein abwechslungsreiches, anregendes Trainingsprogramm vor, in das viel positive Selbstverstärkung eingebaut
Den Gute-Laune-Muskel trainieren: Workout für die Seele Read More »
Die WHO bewertet Stress als „eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts“. Obschon er keine diagnostizierbare Krankheit ist, stellen psychosoziale Belastungen doch wesentliche Risikofaktoren für die Entstehung zahlreicher Erkrankungen dar. Der Ratgeber Stress und Stressbewältigung wendet sich daher an alle, die unter Stress leiden und diesen erfolgreich bewältigen möchten. Er gibt Betroffenen und Angehörigen zunächst
Stress, lass nach: Ratgeber Stress und Stressbewältigung Read More »
Jasmin Schott Carvalheiro lebte ein schier perfektes Leben – nur dass es auch perfekt sein musste. Das ging gut, bis sie Panikattacken bekam. Im Nachhinein ist ihr klar, dass sie sich bis dahin nicht wirklich kannte und die Angst wie ein Schutzengel war, der sie davor bewahrte, weiter in die falsche Richtung zu laufen. Ihre
Perfektionismus ade: Connect me Read More »
„Die Städte werden immer dichter. Auf den Straßen und Plätzen gehen sich die Menschen auf die Nerven. Wie lässt sich das ändern?“ So lautete kürzlich das Intro der ZEIT zu einem Schwerpunktbeitrag mit dem Titel „Der Kampf um Raum und Ruhe“. Ändern lässt sich das beispielsweise durch die Lektüre des neuen Buches von Christa Spannbauer.
Stadt ganz anders: Achtsamkeit im Großstadtdschungel Read More »
Jutta Vogt-Tegen beleuchtet, wie wichtig das Erkennen innerer Stressoren ist. Diese im Verborgenen arbeitenden – meist sehr selbstkritischen – Gedankenmuster, Konditionierungen und Glaubenssätze aus der Kindheit steuern auch heute noch unser Verhalten. Die Autorin entlarvt die Macht dieser negativen Gedanken über uns und zeigt einfache und effektive Übungen, die den weitgehend selbstgemachten Stress erfolgreich reduzieren.
“Hausgemachten” Stress mindern: Stress ist auch nur ein Gedanke Read More »
Das Buch erläutert die verschiedenen Faktoren, die unsere Gesellschaft in die Stress-Krise geführt haben, und wie es zu der starken Zunahme von Burnout und Depression bei nachlassendem Sozialverhalten kommt. Gleichzeitig zeigt Gregor Hasler uns Wege, wir wir dort wieder hinausfinden. Das Buch umfasst aktuelle Erkenntnisse aus der Psychologie und zieht Parallelen zu derzeitigen Strömungen in
Gemeinsam Resilienz stärken: Resilienz – Der Wir-Faktor Read More »
Bei Stress, Ängsten und Depressionen ist vor allem die „Grübelfalle“ etwas, mit dem die Betroffenen neu umgehen lernen können. Statt wiederholt und negativ um die gleichen Themen zu kreisen, lässt sich mittels Achtsamkeit dieser Prozess unterbrechen. Dabei ist Übung unerlässlich. Der Ratgeber „Achtsamkeit üben“ nimmt genau dies in Angriff und informiert darüber, auf welch vielfältige
Raus aus der Grübelfalle: Achtsamkeit üben Read More »
Ein gutes Leben und chronische Schmerzen müssen kein Widerspruch sein. Wie Claus Derra und Corinna Schilling in ihrem Buch anschaulich zeigen, kann Achtsamkeit uns dabei unterstützen, Schmerzen und ihre unerwünschten Begleiterscheinungen zu lindern. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass achtsame Übungen nachhaltig wirksamer sind als Schmerzmittel aus der Apotheke. Und genau da setzt das Buch an.
Schmerz und Stress anders begegnen: Achtsamkeit und Schmerz Read More »
Wie können wir gut mit uns selbst in Kontakt sein, uns innerlich stärken und einen gesunden Umgang mit dem „alltäglichen Wahnsinn“ finden? Antworten auf diese Fragen gibt das Buch „Timeout statt Burnout“. Neben einem leichten Zugang zum Thema Achtsamkeit bieten die beiden Autoren sechs Timeouts in Form von alltagstauglichen, kurzweiligen Achtsamkeitsübungen auf der beiliegenden CD.
Achtsamkeit als Burnout-Prophylaxe: Timeout statt Burnout Read More »