Therapie | Moment by Moment

Vertrauen in die eigene Wahrnehmung

In Bauchgefühl rückt die Ärztin und Wissenschaftsjournalistin Marlene Heckl eine Fähigkeit in den Mittelpunkt, die im Alltag oft übergangen wird: unsere eigene Körperwahrnehmung. Das Buch setzt auf fundierte Einsichten aus Psychologie und Neurowissenschaft und zeigt, wie eng Körperempfindungen und emotionale Prozesse miteinander verwoben sind. Gefühle entstehen demnach nicht nur im Kopf, sondern spiegeln sich frühzeitig […]

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Lange gesund leben

In Masterplan Gesundheit zeigt Jörg Blech, wie sehr wir unterschätzen, wozu unser Körper fähig ist – und wie stark wir beeinflussen können, wie wir altern. Der Medizinjournalist räumt mit gängigen Vorstellungen auf, nach denen Alterserkrankungen unausweichlich seien. Moderne Forschung, so Blech, erzählt eine andere Geschichte: Herz, Gehirn, Muskeln und Gelenke erneuern sich ein Leben lang,

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Selbst- oder fremdbestimmt?

Kennen Sie das auch? Sie organisieren, vermitteln, kümmern sich um alles und jeden – und fühlen sich dabei innerlich leer, erschöpft oder schlicht überfordert: Frauen, die nach außen souverän und leistungsstark erscheinen, innerlich aber kaum noch Zugang zu den eigenen Bedürfnissen finden. Für genau sie hat die US-amerikanische Psychotherapeutin Terri Cole Too Much! geschrieben. Hierin

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Wie das Nervensystem unser Leben lenkt

Wie bleiben wir in einer überreizten Welt innerlich stabil und handlungsfähig? In „Ein gesundes Nervensystem“ verbindet die Ärztin Linnea Passaler neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Ansätzen zur Selbstregulation. Im Zentrum steht das autonome Nervensystem mit Sympathikus, Parasympathikus und Vagus – und die Fähigkeit, dessen Signale frühzeitig zu erkennen und zu beeinflussen. Passaler zeigt, dass viele Symptome

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150 Pflanzen für dein Wohlbefinden

Heilpflanzen sind seit Jahrhunderten Verbündete des Menschen – sie nähren, heilen und schützen. In Volle Kräuterkraft verbindet die Lehrerin und Kräuterfrau Gertrud Maria Eilert das traditionelle Wissen um Heilkräuter mit modernen Ansätzen der Naturheilkunde und zeigt, wie uns Pflanzen auf der körperlichen und emotionalen Ebene unterstützen können. Besonders macht dieses Buch sein ganzheitlicher Ansatz: Eilert

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Schreibend inneren Frieden finden

In ihrem Buch Der Angst schreibend begegnen zeigen die Mitbegründer der akzeptanz- und achtsamkeitsorientierten Verhaltenstherapie (ACT) John Forsyth und Georg Eifert, wie es durch Journaling, also durch Tagebuchschreiben, gelingen kann, Ruhe und Frieden zu finden. Der Leser lernt beim geführten Journaling, sich mit den Ursachen seiner Angst auseinanderzusetzen, Gelassenheit im Umgang mit der Stimme der

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Werde zum Regisseur deines Lebens!

Selbstsabotage ist ein zerstörerisches Verhalten, mit dem Menschen sich selbst zum Scheitern bringen und dem eigenen Glück und Erfolg im Weg stehen – bewusst oder unbewusst. Die Ursachen hierfür sind vielfältig und können zunächst ganz harmlos daherkommen. Wie bei der Autorin und psychologischen Beraterin Lamiya Pitussi, die im Prolog zu ihrem Buch Sabotiere ich mich

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Endlich wieder Freude spüren

Leicht und easy würde vermutlich kaum jemand sein Leben nennen: Wir leben in herausfordernden Zeiten gesellschaftlicher Krisen, jeder hat zudem sein persönliches Päckchen zu tragen. Kein Wunder, dass unser System eher auf Problembewältigung und Überlebenssicherung gepolt ist und damit der Lebensfreude öfter im Wege steht. Wie wir uns leichter auf freudvolle Momente im Alltag einlassen

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Revolutionäres Trauma-Verständnis

„Der Mensch ist ein zähes Tier“, sagt George A. Bonanno, renommierter Forscher und Psychologieprofessor am Teachers College der Columbia University. Wenn uns das Schlimmste widerfährt, was man sich vorstellen kann – gewalttätige oder lebensbedrohliche Ereignisse – erwarten wir in der Regel, dass wir traumatisiert werden und wahrscheinlich eine posttraumatische Belastungsstörung entwickeln. Aber wie hoch ist

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Innere Saboteure transformieren

n diesem Fachbuch für Therapeuten erklärt Anke Precht, wie man praktisch mit dem häufig auftretenden Phänomen der Selbstsabotage umgeht, bei dem destruktive Persönlichkeitsanteile den Heilungsprozess blockieren oder schon Erreichtes zerstören. Besonders häufig geschieht das bei Patienten mit komplexen Traumafolgestörungen, Menschen mit Suchterkrankungen oder (auto-)aggressivem Verhalten. Die Transformation dieser destruktiven in gesunde Anteile ist entscheidend für

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