Wie wäre es, wenn wir unseren Gefühlen bewusst und gelassen begegnen könnten, statt uns von ihnen kontrollieren zu lassen oder sie zu unterdrücken? Die Verhaltenstherapeutin Veronika Stegmüller hat mit Gefühle surfen einen Wellenreiterkurs für Gefühlswogen entwickelt, in dem sie zeigt, wie wir am besten mit belastenden Emotionen umgehen und alte Verhaltensmuster durchbrechen. Dazu gehören erst […]
Wünschen Sie sich manchmal, nicht so empfindlich zu sein und in schwierigen Situationen cool zu bleiben? Besonders wenn Sie übellaunigen Zeitgenossen begegnet sind, die Sie unfair behandelt haben, und Sie darauf gern schlagfertig und selbstbewusst reagiert hätten? Oder wenn Sie sich im Job gerade im Hamsterrad drehen, den Stress nicht so einfach wegstecken können und
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Nein, es geht nicht um den 1990er-Song von Olivia Newton- John, obschon er das Thema perfekt umschreibt: „Lass uns körperlich werden“. Denn nur, wenn wir uns selbst physisch als Teil der Welt spüren, können wir vertrauensvoll und achtsam mit ihr und uns selbst umgehen. Genau davon handelt das Buch Körpervertrauen von Ruth Knaup und nimmt
Let’s Get Physical: Körpervertrauen Read More »
Frei nach diesem Motto hat die vollschlanke Autorin Tanja Peters, die von sich selbst sagt, dass eine Elfe in ihr wohnt, das zugleich witzige wie weise Werk Schließ Frieden mit deinem Körper verfasst, in dem sie den Schönheitsidealen und dem Optimierungswahn unserer Zeit Adieu sagt und ihren Leserinnen zuruft: „Du bist wertvoll und wunderbar –
Schließ Frieden mit deinem Körper! Read More »
Die Meditationslehrerin und Autorin Birgit Schönberger weist in Zen-Power für Frauen einen Weg zu innerer Stärke durch die Zen-Praxis. Raus aus der Zwickmühle aus Mangel und Druck hin zur Zufriedenheit inmitten der Unvollkommenheit. Weiblich, kraftvoll und entspannt, mit innerem Wachstum statt oberflächlicher Selbstoptimierung. Wenn auch Sie den Alltagsstress und das allgegenwärtige Multitasking durch echte Gelassenheit
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Für alle, die sich aktiv für ein Leben voll bereichernder Erfahrungen und einem guten Gefühl einsetzen wollen, hat Deutschlands Glücksministerin Gina Schöler ein kreatives Mitmachbuch verfasst: Glück doch mal! 99 abwechslungsreich gestaltete Aufgaben mit unkonventionellem Charakter machen hierin Lust darauf, das persönliche Glück im wahrsten Sinne des Wortes selbst in die Hand zu nehmen. Ob
Kreativ glücklich sein: Glück doch mal! Read More »
Selten besprechen wir ein englischsprachiges Buch, aber dieses hat es wirklich verdient. Unsere Autorin und US-Korrespondentin Christiane Wolf hat mit Outsmart Your Pain ein Werk veröffentlicht, das von namhaften Kollegen gelobt wird. Daniel Siegel nennt das Buch eine „kraftvolle, klare und praktische Anleitung zur Schmerzbekämpfung durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl“. Er verspricht nicht zu viel, denn
Den Schmerz überlisten: Outsmart Your Pain Read More »
In Don’t tell me to relax geht es um ein Paradox: das innere Gleichgewicht halten in einer Welt, die das ihre immer mehr verliert. Nur so können wir dazu beitragen, dass auch unsere Umgebung die Balance wiederfindet. Für Ralph de la Rosa, Sozialarbeiter, Psychotherapeut und Meditationslehrer, der selbst unter Depressionen und Drogensucht gelitten hat, geht
Mitgefühl und soziales Engagement: Don’t tell me to relax Read More »
Wir üben immer irgendetwas ein – nicht nur, wenn wir meditieren, sondern in jedem einzelnen Moment“, sagt Dr. Shauna Shapiro, Psychologin und Achtsamkeitsforscherin. „Das bedeutet, dass wir die ganze Zeit etwas kultivieren oder gedeihen lassen. Die wichtigste Frage lautet demnach: Was möchten Sie wachsen lassen?“ Viele von uns sehnen sich nach innerer Ruhe, Glück, Klarheit
Glück ist erlernbar: Glückstraining fürs Gehirn Read More »
Ein Leben im Queensize-Format: Das klingt nach Luxus, Komfort und einem gemütlichen Hotelbett. Nichts weniger verspricht Bestsellerautorin und Coach Sabine Asgodom in ihrem Lern-Mach-Lösungs-Hörbuch Queen of Fucking Everything. Und macht mit einer Mischung aus persönlichen Erfahrungen, Beispielen aus dem Coaching-Alltag und praktischen Übungen sofort Lust, es zu versuchen. Auch wenn die Königinmetapher nicht jederfraus Sache
Tausch die Krone, Königin! – Queen of fucking everything Read More »