„Unserem Körper tun wir gerne etwas Gutes“, sagt Prof. Dr. Volker Busch, „doch wie verhält es sich mit unserem Kopf?“ Psychohygiene ist für die meisten Menschen nach wie vor ein Fremdwort, und man beschäftigt sich weitaus mehr mit seinen Haaren als mit der Befindlichkeit des eigenen Bewusstseins. Dabei ist es gerade in Zeiten moderner Reizüberflutung […]
Unser Gehirn braucht Pflege: Kopf frei! Read More »
Vor wichtigen Gesprächen bekommen Sie nicht nur feuchte Hände, sondern regelrechte Panikattacken und machen sich mit einer Ausrede aus dem Staub – aus Angst, keinen Ton herauszubekommen oder sich zu blamieren? Leiden Sie an Herzrasen und erröten, sobald alle Augen auf Sie gerichtet sind? Genau so erging es der Bloggerin Claire Eastham jahrelang, bis ihr
Raus aus der Sozialen Angst Read More »
Wir schmieden Pläne, halten uns an Konzepten fest und versuchen, die Welt in unsere Vorstellungen und Erwartungen zu pressen. So entsteht das Gefühl, alles im Griff zu haben. Das kann zwar Sicherheit geben, führt aber oft zu Enttäuschungen, weil das Leben sich nun mal nicht einengen und kontrollieren lässt. Unerwartetes führt zudem zu Stress. Wie
Das Abenteuer Hingabe Read More »
Am 2. September 2022 jährt sich der Todestag von Viktor Frankl zum 25. Mal – ein Anlass für die Logotherapeutin und Gründerin des Tiroler Instituts für Logotherapie und Existenzanalyse Inge Patsch, mit 25 Zitaten und Sinnimpulsen an den großen österreichischen Psychologen und Denker zu erinnern und seine Lehre kurz und knapp zusammenzufassen, ohne dabei die
Sinn-Impulse für jeden Tag: Kraft aus der Tiefe Read More »
Wir können unsere Vergangenheit nicht ungeschehen machen, aber ihre Wirkung auf die Gegenwart aktiv ändern. Das gilt auch für all die belastenden Erlebnisse in unserer Kindheit, die uns und unsere Lebensumstände im Erwachsenenalter prägen. Denn Menschen, die negative Kindheitserfahrungen – von Traumata über Missbrauch bis zu Schamempfindungen – erlitten haben, tragen die Folgen dafür mitunter
Unsere Kindheit, unser Leben jetzt: Belastende Kindheitserlebnisse hinter sich lassen Read More »
„Zwei Seelen wohnen, ach, in meiner Brust“, seufzt Faust in Goethes berühmter Tragödie. „Nur zwei?“, fragt Heike Mayer. Die erfahrene IFS-Therapeutin und MBSR-Ausbilderin sieht die menschliche Psyche eher als eine ganze Wohngemeinschaft, die sich aus verschiedenen Persönlichkeitsanteilen zusammensetzt. Da diese unterschiedlich aktiv und nicht immer einer Meinung sind, sind innere Konflikte vorprogrammiert. Wie man diese
Die innere WG erkunden: Ich steh mir selbst nicht mehr im Weg Read More »
Das autonome Nervensystem ist jener Teil des gesamten Nervensystems, das weitgehend unbewusst tätig ist und über den weitverzweigten Vagusnerv die Funktion unserer Organe steuert. Daher ist es entscheidend an unserem physischen und psychischen Wohlbefinden beteiligt. Ist der Vagus in seiner Funktion blockiert oder gestört, können vielfältige emotionale Probleme die Folge sein. Die Traumatherapeutin und Osteopathin
Hilfe bei Trauma und Depression: Der Vagusnerv Read More »
Der renommierte Schlafforscher Hans-Günther Weeß zeigt in seinem Werk Die schlaflose Gesellschaft nicht nur, was uns den Schlaf raubt, sondern auch, was wir aktiv dagegen tun können. Einerseits ist sein Buch eine vorzügliche Bestandsaufnahme eines gesellschaftlichen Problems, das sich durch alle Schichten zieht, vom Lkw-Fahrer über den Polizisten bis zum Piloten. Sie alle bekommen meist
Perfekte Einschlaflektüre: Die schlaflose Gesellschaft Read More »
„Jeder kann seine Schlafqualität mit einfachen und sanften schlaferzeugenden Übungen deutlich verbessern“, sagt die Psychologin und Schlafmedizinerin Konstanze Wortmann. „Aber: Der Schlaf kann nicht kommen, wenn man ihm hinterherläuft. Er will eingeladen werden.“ Diese Erfahrung konnten auch die Teilnehmer an Wortmanns Kursen und Schlafsprechstunden an der Schlafschule Unna machen. Einige dieser Geschichten aus erster Hand
Bring mich in den Schlaf: Wege in den erholsamen Schlaf Read More »
Eine natürliche Umgebung spricht alle Sinne an – hervorragende Bedingungen für die Achtsamkeitspraxis. Dem Psychiater und Psychotherapeuten Michael Huppertz und der Naturpädagogin Verena Schatanek geht es in Achtsamkeit in der Natur aber nicht nur um die wohltuende, gesundheitsfördernde Wirkung, sondern ebenso um die Beziehung zur Natur, die auch Verantwortung für durch uns Menschen immer mehr
Natur neu erleben: Achtsamkeit in der Natur Read More »