Dein Kopf produziert wie eine Popcornmaschine einen Gedanken nach dem anderen? Mein Achtsamkeitsjournal lädt Jugendliche ab 13 Jahren dazu ein, zu beobachten, was eigentlich in ihrem Kopf abgeht, und bietet im Journal und in zusätz- lichen Audios zahlreiche Möglichkeiten, sich mit den Themen Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstliebe zu beschäftigen. Die Ärztin, Psychotherapeutin und MBSR-Trainerin […]
Das Journal fürs Hier und Jetzt Read More »
Die buddhistische Nonne Santacitta Bhikkhuni, in Österreich geboren und aufgewachsen, ist eine starke weibliche Stimme innerhalb des Buddhismus im Westen. Unbeirrt ist sie ihren Weg gegangen, auch gegen manchen Widerstand des männlichen monastischen Establishments. Sie vermag es, buddhistische Inhalte in einer sehr frischen, direkten und zeitgemäßen Art zu vermitteln, und bezieht dabei auch Themen
Frisch, direkt und zeitgemäß Read More »
Sexualität ist immer noch eins der größten Tabuthemen, und oft läuft es anders, als wir es uns wünschen. Das Prinzip der Achtsamkeit in Sexualität und Berührung zu integrieren, kann ein entscheidender Schlüssel zur Veränderung sein. Denn es ist möglich, ein erfülltes Liebesleben mit mehr Sinnlichkeit, Genuss und Freude zu erfahren. Ein erfrischendes Buch mit Übungen,
Eine sexuelle Entdeckungsreise Read More »
Kann schlechte Ernährung unsere Stimmung dauerhaft negativ beeinflussen und werden wir durch gute Nahrungsmittel wieder fröhlicher? Die nachgewiesene Verbindung zwischen Darm und Gehirn (Darm-Hirn-Achse) ist in der Wissenschaft ein junges, vielversprechendes Feld. In ihrem Ratgeber Hallo Psyche, hier ist dein Darm erkundet die Ernährungsexpertin Lara Opfermann die Auswirkungen des Verdauungssystems auf unsere mentale Gesundheit. Der
Nervennahrung: Starker Körper, starke Psyche Read More »
„Es ist Krieg und ich schreibe über Poesie. Allein schon dieser Satz lässt mich stocken, wenn ich ihn vor mir sehe“, schreibt Mike Kauschke in seinem neuen Buch Im Gespräch mit der lebendigen Welt. Gleichzeitig ist er davon überzeugt, dass wir gerade in solch bedrohlichen, unsicheren Zeiten die Poesie und eine poetische Beziehung zur Welt
Die Neuverzauberung der Welt Read More »
Leicht und easy würde vermutlich kaum jemand sein Leben nennen: Wir leben in herausfordernden Zeiten gesellschaftlicher Krisen, jeder hat zudem sein persönliches Päckchen zu tragen. Kein Wunder, dass unser System eher auf Problembewältigung und Überlebenssicherung gepolt ist und damit der Lebensfreude öfter im Wege steht. Wie wir uns leichter auf freudvolle Momente im Alltag einlassen
Endlich wieder Freude spüren Read More »
Permanente Krisen, mangelnde Orientierung, Schwarzmalerei, Überhitzung und Empörung: Ungewisse Zeiten sorgen für Angst, Pessimismus und Mutlosigkeit. Negative Nachrichten und schlechte Zukunftsprognosen infizieren unsere Psyche, vergiften unser Denken und fordern unser mentales Immunsystem auf ständig neue Weise heraus. Umso mehr kommt es darauf an, zu verstehen, wie die psychischen Schutzmechanismen funktionieren und wie man sie bewusst
Den Kopf nicht hängen lassen Read More »
Manchmal ist es bloß ein Gedanke, der uns durch den Kopf schießt, oder eine unangenehme Erinnerung – und prompt reagieren wir mit Herzrasen, Magenschmerzen, Druck auf der Brust oder einem Gefühl der Erschöpfung. Wie hilfreich wäre es, sich in solchen Momenten selbst beruhigen bzw. stabilisieren zu können! Die Psychotherapeutinnen Karolina Friese und Daniela Botz zeigen
Körperübungen für intensive Emotionen Read More »
Eine moderne Achtsamkeitspraxis, die Lehren von Jesus von Nazareth, fernöstliche Weisheit – der Achtsamkeitslehrer und Theologe Steve Heitzer schöpft aus verschiedenen Quellen, um Kraft und Inspiration für das moderne Leben zu finden. Sein Buch ermutigt dazu, die Schätze im Acker des Lebens im gegenwärtigen Moment zu suchen und mitunter Abwege und enge Pforten anstelle des
Achtsamkeitspraxis für den Alltag Read More »
In ihrem neuen Ratgeber Her mit dem bunten Leben! macht die Gesundheitswissenschaftlerin, Journalistin und moment by moment-Autorin Jutta Oster die wissenschaftlichen Erkenntnisse der Positiven Psychologie praktisch greifbar und präsentiert dazu kompakt auf engem Raum eine große Fülle: spannendes Hintergrundwissen und Fallbeispiele, Übungen, Tests und Platz für eigene Gedanken. Die Anleitung zum Glücklichsein zeigt, wie man
Dem Glück auf die Sprünge helfen Read More »